Menjaga Stamina Saat Puasa Tetap Bugar-Sehat

Menjaga stamina saat berpuasa di bulan suci Ramadan adalah penting untuk dilakukan, agar tubuh tetap bugar dan daya tahan tubuh terjaga. Yang perlu kamu ketahui yakni tentang cara menjaga stamina saat puasa agar tetap bugar.

Menjaga Stamina Saat Puasa

1. Kebutuhan Cairan Tubuh

Salah satu cara menjaga stamina saat puasa adalah dengan minum yang cukup. Jika asupan cairan berkurang maka tubuh akan mudah mengalami dehidrasi dan bisa menyebabkan stamina menurun.

Konsumsi air mineral minimal delapan gelas sehari selama menjalankan puasa. Pemenuhan air dapat dilakukan saat sahur hingga berbuka puasa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

2. Tidur yang Cukup

Selama puasa di bulan Ramadan, waktu tidur akan berkurang karena kamu harus bangun lebih awal untuk sahur. Untuk menyiasatinya bisa dengan tidur lebih cepat dan memaksimalkan waktu tidur 6-8 jam setiap malam.

Lihat juga: Tips agar Tidak Lemas Saat Berpuasa pada Bulan Ramadan

3. Olahraga

Selama menjalankan puasa bukan berarti tidak melakukan aktivitas ya, termasuk olahraga. Aktivitas sehat harus tetap dilakukan untuk mendukung proses metabolisme tubuh. Olahraga ringan di bulan puasa yang bisa dilakukan seperti berjalan kaki selama 30 menit per hari agar stamina saat puasa tetap bugar dan sehat.

4. Makan Sayur dan Buah

Menjaga stamina saat puasa tetap bugar dan sehat selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah. Makanlah sayur dan buah selama buka puasa dan sahur. Sayur dan buah mengandung kadar air yang tinggi, kaya antioksidan yang bisa menjaga stamina.

Lihat juga: Menu Makanan Buka Puasa yang Sehat

5. Mengurangi Makanan Minyak Berlebih

Saat berbuka dan sahur yang perlu diperhatikan adalah makanan yang terlalu banyak minyak. Karena kadar minyak dalam makanan yang masuk ke dalam tubuh bisa membuat sel darah merah menggumpal dan terhambat. Nah kalau sudah seperti itu maka akan menyebabkan aliran oksigen ke dalam tubuh menjadi berkurang hingga 20 persen.

6. Minum Multivitamin

Untuk menjaga stamina saat puasa di bulan Ramadan, kamu bisa mengonsumsi multivitamin. Jika rutin mengonsumsi multivitamin maka tubuh akan terhindar dari penyakit.

Demikian uraian mengenai menjaga stamina saat puasa tetap bugar dan sehat. Makan makanan dan minuman yang sehat ketika sahur maupun berbuka puasa, agar selama menjalankan ibadah puasa, stamina tetap sehat hingga berbuka puasa.