Tips Diet Sehat untuk Anak Sekolah

Anak usia sekolah yang kelebihan berat badan atau tergolong obesitas butuh menu diet untuk menjaga asupan makanan. Tapi, sebaiknya anak tidak asal melakukan diet. Orangtua perlu memberikan menu diet dan menerapkan aturan makan yang tepat agar usaha anak usia sekolah dalam menurunkan berat badan tidak
terasa menyiksa. Berikut wawancara Secan.id dengan Rachelyn Tanu, Registered Dietitian from Stanford Healthcare Hospital/Certified Specialist in Adult & Pediatric Obesity & Overweight mengenai diet sehat untuk anak sekolah.

Apa yang membedakan antara kegemukan (overweight) dan obesitas, terutama yang dialami pada anak?

Beda kegemukan dan obesitas pada anak adalah, jika anak di dalam 55 persen maka kegemukan (overweight). Sedangkan jika 99 persen ke atas, maka anak tersebut mengalami obesitas.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Bagaimana cara mengetahui dan memastikan bahwa anak mengalami overweight dan obesitas? Lalu berapa berat badan ideal untuk anak?

Untuk mengetahuinya, orangtua perlu menimbang berat badan dan mengukur tinggi badan anak secara rutin. Setelah itu, orangtua bisa mengukur Body Mass Index (BMI) atau indeks masa tubuh (IMT) dengan rumus: berat badan (dalam kilogram) dibagi tinggi badan kuadrat (dalam meter kuadrat).

Apa saja penyebab anak mengalami kelebihan berat badan?

Penyebab anak mengalami kelebihan berat badan adalah karena faktor keturunan, mengonsumsi makanan yang tidak sehat, dan jarang bergerak.

Apakah anak yang mengalami overweight dan obesitas berbahaya bagi dirinya?

Anak yang mengalami overweight dan obesitas sangat berbahaya bagi dirinya, karena kemungkinan bisa berisiko terserang berbagai penyakit.

Salah satu cara dalam menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet sehat. Apa yang dimaksud diet sehat?

Diet sehat untuk anak itu sama dengan diet sehat orang dewasa, yaitu dengan memperhatikan asupan karbohidrat, protein, dan banyak mengonsumsi air putih.

Apa yang membedakan diet anak dengan orang dewasa?

Saat anak melakukan diet, maka dia membutuhkan lebih banyak air putih karena anak butuh energi lebih pada masa pertumbuhannya.

Apa dampak kelebihan berat badan pada anak?

Jika anak mengalami kelebihan berat badan, penyakit bisa menyerang anak di usia dini dan ketika dewasa. Untuk itu perlu segera ditangani secara tepat dengan mendatangi dokter.

Seberapa penting orangtua berkonsultasi ke dokter sebelum anak melakukan diet?

Penting bagi orangtua untuk berkonsultasi ke dokter sebelum melakukan diet pada anak. Dengan demikian diet yang dilakukan oleh anak tidak salah.

Bagaimana cara mengedukasi anak yang sering jajan makanan dan minuman di sekolah?

Caranya adalah orangtua memberikan edukasi kepada anak mengenai jajanan di sekolah yang dikonsumsi anak. Orangtua tidak bisa mengontrol apa yang dimakan atau diminum anak di sekolah.

Selain mengatur menu makanan, apa aturan diet yang baik untuk anak usia sekolah?

Selain menu makanan, aturan diet yang baik adalah dengan melakukan olahraga yang rutin. Untuk anak bisa berolahraga dengan durasi 1 jam (5-7 kali seminggu) atau 1 jam setiap hari. Atau selain olahraga, anak juga bisa melakukan aktivitas fisik seperti bermain dengan teman-temannya.